CÁCH ĐÀO THẢI MUỐI THỪA KHỎI CƠ THỂ

Theo khảo sát, người Việt ăn mặn hơn so với mức khuyến cáo chung của thế giới. Điều này đồng nghĩa với việc lượng muối trong cơ thể mỗi người bị dư thừa, có khả năng gây ra các vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe nếu như tình trạng này diễn ra trong khoảng thời gian dài: gây nên các tồn thương cho thận, huyết áp cao, đột quỵ, nguy cơ ung thư dạ dày, phù nề, ảnh hưởng tới cân nặng…

Để giảm thiểu các nguy cơ trên chẳng có cách nào khác là bạn phải kiểm soát lượng luối dung nạp vào cơ thể bằng cách điều chỉnh lại số lượng muối được nêm nếm trong các bữa ăn. Hoặc nếu chưa thể thích ứng với khẩu vị nhạt hơn, bạn có thể thực hiện các biện pháp giúp đẩy lượng muối thừa ra khỏi cơ thể như sau:

Sử dụng thực phẩm

Kali là loại khoáng chất có khả năng giúp đẩy natri ra khỏi cơ thể. Những thực phẩm giàu kali như khoai tây nướng để nguyên vỏ có thể hấp thụ bớt lượng muối thừa. Ngoài ra, các loại hoa quả sấy khô cũng là nguồn cung cấp kali rất phong phú như nho khô, mơ sấy hoặc các loại trái cây như như chuối, cam, bơ cũng là nguồn cung cấp kali dồi dào.

Bạn cũng có thể tăng cường các loại thực phẩm như yến mạch, rau xanh đậm, củ quả có màu đỏ, vàng hoặc bánh mì giúp giảm muối trong cơ thể. Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ trong các loại thực phẩm này rất cao vừa giúp giảm muối, vừa kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời tốt cho quá trình tiêu hóa, ổn định cân nặng.

Uống nhiều nước

Một trong những chiến lược để loại trừ muối dư thừa trong cơ thể là uống thật nhiều nước. Hãy nhớ uống từ 1,5-2,5l mỗi ngày, ngoài đẩy muối ra ngoài qua hệ bài tiết, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, giúp duy trì sưc khỏe và làn da khỏe mạnh.

Vận động để tiết nhiều mồ hôi hơn

Thực hiện các bài tập hoặc những vận động phù hợp giúp cơ thể bài tiết mồ hôi cũng là cách giúp cơ thể đào thải bớt natri dư thừa hiệu quả. Bạn nên lựa chọn những bài tập vừa phải, phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bản thân. Lưu ý, khi  tiết nhiều mồ hôi, cơ thể của bạn cũng cần nhiều nước hơn. Do đó, nhớ uống đủ nước để cân bằng sau giờ tập luyện  bạn nhé.

==================================

C.TY CP THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN HERNA

Địa chỉ: Ô 3, thửa 3, Khu đất đấu giá A1, A2, A3 đường Cầu Thanh Trì, Phường Cự Khối, Quận Long Biên, TP. Hà Nội

Điện thoại: 02473 022 266 – 0989 215 096

Facebook:  https://www.facebook.com/kemvaynen.vn

Fanpage:  https://www.facebook.com/kemvaynen/

Website:  https://kemvaynen.vn/

Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCTWudJGv4-slDEpolGClizg

Zalo: http://zalo.me/3052995520703593991

*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Do đó, bạn hãy liên hệ trực tiếp hotline: 0989 215 096 để được tư vấn rõ hơn.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đăng ký ngay
Phiên bản Mobile