MUỐN DA HỒNG HÀO ĐẸP ĐẼ, ĂN NGAY CÁC THỰC PHẨM NÀY

Sắt là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin- 1 trong những thành phần quan trọng làm nên chức năng của hồng cầu, làm cho hồng cầu có màu đỏ. Thiếu sắt, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, tóc yếu và gẫy rụng, khả năng tập trung kém, đau đầu, làn da tái nhợt, thiếu sức sống. Do đó, bổ sung sắt không những giúp đảm bảo cho sự hoạt động của cơ thể mà còn giúp làn da hồng hào, sáng khỏe, đặc biệt là với phụ nữ. Ngoài việc bổ sung các chế phẩm có chứa sắt, bạn hoàn toàn có thể bổ sung nguyên tố này thông qua nguồn thực phẩm để giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn. Dưới đây là các loại thực phẩm giàu sắt, giúp bạn sở hữu làn da hồng hào, khỏe mạnh.

Đậu nành

Đậu nành hay còn gọi là đậu tương, được coi là chứa nhiều dưỡng chất nhất trong các loại đậu. Trong đó, Cứ 100gr đậu nành có chứa khoảng 11mg sắt. Ngoài ra, đậu nành còn có nguồn chất đạm dồi dào, thậm chí còn nhiều hơn cả thịt bò với 8 axit amin thiết yếu, cùng nhiều khoáng chất khác như canxi, magie, kali…

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng nằm trong danh mục món ăn bổ dưỡng. Ngoài bổ sung chất xơ, vitamin A, vitamin C, bông cải xanh còn chứa nhiều sắt, cứ 100gr bông cải xanh lại có tới 2,7mg sắt. Ngoài bông cải xanh thì các loại rau có lá màu xanh đậm như cần tây, rau ngót, rau bí, rau cải xanh, cải xoong… đều là những thực phẩm giàu sắt cũng như vitamin, vừa giúp đẹp dáng lại làm làn da thêm tươi trẻ, hồng hào.

Rau bina

Rau bina hay ray chân vịt được coi là loại rau lá xanh có thành phần sắt cao nhất, cứ 100gr rau bina sẽ chứa 4mg sắt. Không chỉ vậy, loại rau này còn chứa lượng lớn canxi, vitamin A cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác giúp ngăn ngừa loãng xương, viêm khớp, đặc biệt tốt cho phụ nữ và trẻ em.

Các loại hạt

Hạt điều, hạnh nhân, lạc, đặc biệt là hạt bí đều có thành phần sắt cao. Trong đó, cứ 30gr hạt điều sẽ cung cấp đến 2mg sắt, còn với mỗi 100gr hạt bí có chứa đến 15mg sắt.

Củ dền

Củ dền cũng là 1 loại thực phẩm giúp cho da hồng hào hơn. Do củ dền vừa có hàm lượng sắt khá nhiều, lại vừa có khả năng làm tăng hàm lượng hemoglobin trong máu.

Ức gà

Nếu không muốn sử dụng các loại thịt đỏ, đừng bỏ qua ức gà khi bạn muốn bổ sung sắt mà vẫn đảm bảo vóc dáng. Bởi cứ 100gr ức gà chứa 0.7mg sắt, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn ức gà còn tốt cho quá trình ăn kiêng vì chúng chứa nhiều protein và ít béo.

Gan

Gan chứa hàm lượng sắt rất cao, trong 100gr gan lợn chứa 12mg sắt, 100gr gan gà chứa 9mg sắt và 100gr bò chứa 6,5mg sắt. Đây là thực phẩm nằm trong danh sách cần bổ sung nhiều khi bị thiếu máu. Gan gà cũng có hàm lượng vitamin B12 cao, giúp duy trì sự khỏe mạnh của các tế bào máu và tế bào thần kinh. Tuy nhiên, là nội tạng, gan cũng chứa cholesterol khá cao, những người có bệnh tim mạch, béo phì không nên sử dụng.

Cá, các loại hải sản

Cá và các loại hải sản nói chung đều thuộc danh sách các loại thực phẩm có ích trong điều trị thiếu máu vì chúng chứa nhiều sắt và các nguyên tố vi lượng, chất khoáng dồi dào. Trung bình cứ 100gr cá cung cấp khoảng 1.7mg sắt. Đặc biệt, các loại cá chứa nhiều dầu như cá thu, cá hồi còn chứa omega 3 tốt cho trí não, tim mạch và làn da.

Chà là

Chà là được xem là thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ trong kì “đèn đỏ” và mang thai nhờ hàm lượng sắt cao (0,90mg/100gr).

Mía

Ngoài lượng nước lớn,  mía còn chứa số lượng lớn các nguyên tố vi lượng, bao gồm cả sắt, kẽm, canxi, phốt pho, mangan, … trong đó có hàm lượng sắt là cao nhất lên đến 9mg cho mỗi kg. Đây là 1 trong các loại nước được khuyến cáo nên sử dụng cho phụ nữ mang thai vì các lợi ích mà nó mang lại.

Nho

Nho rất giàu phốt pho, canxi, sắt, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho còn có tác dụng đào thải chất độc trong cơ thể. Nho giúp gan “quét đi” lượng độc tố có hại trong cơ thể, đồng thời có ích cho quá trình tái tạo máu.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu protein, lại có hàm lượng sắt cao. Những người thiếu máu, da xanh xao nên tích cực ăn trứng để giúp ổn định lại sức khỏe.

==================================

C.TY CP THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN HERNA

Địa chỉ: Ô 3, thửa 3, Khu đất đấu giá A1, A2, A3 đường Cầu Thanh Trì, Phường Cự Khối, Quận Long Biên, TP. Hà Nội

Điện thoại: 02473 022 266 – 0989 215 096

Facebook:  https://www.facebook.com/kemvaynen.vn

Fanpage:  https://www.facebook.com/kemvaynen/

Website:  http://kemvaynen.vn/

Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCTWudJGv4-slDEpolGClizg

Zalo: http://zalo.me/3052995520703593991

*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Do đó, bạn hãy liên hệ trực tiếp hotline: 0989 215 096 để được tư vấn rõ hơn.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đăng ký ngay
Phiên bản Mobile