LÀM THẾ NÀO ĐỂ LUÔN TỈNH TÁO MÀ KHÔNG CẦN CÀ PHÊ

Với tác dụng duy trì sự tỉnh táo của nó, cà phê là thức uống được nhiều người chọn lựa, yêu thích. Tuy nhiên, bạn có biết cà phê được xếp vào nhóm các chất kích thích, có khả năng gây nghiện và nếu sử dụng nhiều sẽ tạo ra các bất lợi cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để luôn duy trì sự tỉnh táo mà không cần thức uống này, hãy tham khảo ngay các cách vô cùng đơn giản mà hiệu quả sau đây.

Dành thời gian ngắn thư giãn sau mỗi giờ làm việc

Chỉ cần 1 chút thời gian để đầu óc được nghỉ ngơi, thư giãn sau mỗi giờ làm việc sẽ góp phần đáng kể vào việc duy trì sự tỉnh táo cho bạn, đồng thời giảm bớt các mệt mỏi, căng thẳng. Bạn có thể đứng lên đi lại, tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng, nghe nhạc, thực hiện 1 cuộc gọi… Với 5 phút mỗi lần, bạn sẽ dễ dàng đánh bật được những cơn buồn ngủ vô duyên.

Ăn đầy đủ bữa sáng và ăn nhẹ giữa giờ

Việc uể oải, buồn ngủ cũng có thể xuất phát từ lý do lượng đường huyết thấp hoặc cơ thể thiếu hụt năng lượng. Ăn sáng đầy đủ là 1 trong các cách giúp bạn luôn cảm thấy tỉnh táo. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thực hiện những bữa ăn nhẹ, lót dạ giữa giờ để giúp tỉnh táo nhanh chóng và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Bánh mì, trái cây họ nhà cam, táo hoặc vài viên kẹo, trong đó kẹo cao su sẽ rất hữu hiệu trong việc giúp bạn đánh thức cơ thể.

Uống nước mỗi giờ

Với nhiều người bận rộn, công việc quá nhiều khiến họ quên đi việc làm đơn giản nhưng vô cùng cần thiết này. Thiếu nước có thể khiến bạn mệt mỏi, thậm chí đau đầu, ngất xỉu… Do đó, đừng quên những ly nước đặt ngay bên cạnh để giúp bạn duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Sau mỗi giờ, hãy uống 1 ly nước để giữ tinh thần luôn sảng khoái bạn nhé.

Mátxa đầu

Ngồi lâu 1 chỗ có thể khiến máu lưu thông chậm hơn, bạn cũng sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi nhiều hơn. Nếu không thể đứng lên đi lại, bạn có thể dành 5 phút để mát xa đầu giúp tinh thần tỉnh táo, kích thích các giác quan, tăng cường lưu thông máu trong các huyệt đạo. Hãy thử thực hiện, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì.

Rửa mặt bằng nước mát

Đây là cách thức đơn giản mà vô cùng hiệu quả được rất nhiều người thực hiện. Những cơn buồn ngủ, uể oải sẽ không thể làm khó bạn sau khi rửa mặt bằng nước mát. Sự tác động trực tiếp của nước vào các cơ quan cảm giác làm cơ thể bừng tỉnh, dập tắt ngay cảm giác mệt mỏi.

Đi dạo

Nếu bạn cảm thấy người héo rũ trong văn phòng, hãy tắt máy tính ra ngoài dạo bộ, hít thở không khí trong lành và tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy, ánh sáng màu xanh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp cung cấp oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, làm tăng mức năng lượng, mang lại cảm giác tỉnh táo, thoải mái hơn. Bên cạnh đó, việc này cũng làm giảm căng thẳng, lo lắng, tăng hệ miễn dịch.

Dành thời gian cho sở thích hoặc niềm đam mê

Khi bạn được làm việc mình yêu thích, sự hứng thú và vui thích tăng lên, từ đó mọi mệt mỏi cũng tan biến. Sẽ không phải chiều chuộng bản thân thái quá nếu bạn biết kết hợp giữa công việc và niềm vui cá nhân để tạo hiệu quả cao nhất. Tuy vậy, bạn không nên sa đà vào các thú vui trên mạng xã hội, nó sẽ khiến bạn tiêu tốn khá nhiều thời gian và có khả năng gây nghiện.

Luôn giữ sự vui vẻ, lạc quan, tích cực

Tất cả những yếu tố tâm lý tiêu cực như buồn bực, bi quan, tự ti, ủ rũ…thường khiến cơ thể mau chóng rơi vào trạng thái trầm cảm, từ đó cơn mệt mỏi cũng sẽ ghé đến thường xuyên. Do đó, việc duy trì tinh thần vui vẻ, lạc quan, tích cực là cách tốt nhất giúp bạn luôn tươi trẻ, tràn đầy nhiệt huyết, năng lượng. Ngoài ra, chúng còn giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và giảm thiểu nguy cơ bệnh tật nữa đấy.

==================================

C.TY CP THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN HERNA

Địa chỉ: Ô 3, thửa 3, Khu đất đấu giá A1, A2, A3 đường Cầu Thanh Trì, Phường Cự Khối, Quận Long Biên, TP. Hà Nội

Điện thoại: 02473 022 266 – 0989 215 096

Facebook:  https://www.facebook.com/kemvaynen.vn

Fanpage:  https://www.facebook.com/kemvaynen/

Website:  http://kemvaynen.vn/

Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCTWudJGv4-slDEpolGClizg

Zalo: http://zalo.me/3052995520703593991

*Lưu ý: Hiệu quả/Công dụng có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người. Do đó, bạn hãy liên hệ trực tiếp hotline: 0989 215 096 để được tư vấn rõ hơn.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Đăng ký ngay
Phiên bản Mobile